一个三文鱼头、一副鱼骨头 (或单单一个鱼头也行)
一根西洋芹(切片)、两个熟透的番茄(切块)、两个大洋葱(切块)
食油(不要放太多,因为三文鱼煎了会出油)、太白粉、盐、酱油、白胡椒粉、生姜三片、一公升水、白米醋一茶匙 (optional)
做法:
1 鱼头鱼骨洗净滴干水,抹上少许盐,再粘少许太白粉
2 油锅热后,将鱼头鱼骨煎至些许金黄,再加入大洋葱炒一炒
3 加入清水,同时加入番茄、西洋芹、生姜、白米醋,用大火煮滚后,再用小火煮约10分钟,最后加入酱油、盐、白胡椒粉调味即可。
注1:放白米醋主要是让鱼肉和鱼骨的钙质更好地释放出来,因而也更容易被人体吸收,据说这也能让汤更鲜甜。放一小茶匙白米醋进入汤里,其实是完全喝不到醋的味道的。
注2:也可以在步骤3加一些豆腐,提高营养价值。豆腐的钙质高,鱼的维他命D刚好起了互补的左右,可以提高人体对钙质的吸收。http://www.fancai.com/shiliao/232439/
注2:也可以在步骤3加一些豆腐,提高营养价值。豆腐的钙质高,鱼的维他命D刚好起了互补的左右,可以提高人体对钙质的吸收。http://www.fancai.com/shiliao/232439/
